如题。
不过一些动作,如下弯,踢腿,我就省略了。
我们这天气越来越冷
散步已经不太可能
只好在家看DVD运动
或是妈妈们对运动有什么建议呢?(除了散步外)
感恩喔!
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可以做做瑜珈
我记得台湾有产妇瑜珈课程
不然也有教产妇瑜珈的书
我有习惯上健身房
刚开始还有继续上body combat(一种有音乐打拳的运动)
四个月开始就只上body balance(与瑜珈类似)
到了八个月就只上水中有氧
医生都说游泳很好 最好是游仰式
我第一胎做运动到八个月才休息(陆文灏的,一次2hours(
第二胎头三个月还是有氧+瑜珈,后来没有是因为健身房倒了…鸣…(该死的RV有氧,骗了我的钱)
现在也是超级想再运动的
但敢收孕妇的老师没几个,专门的孕妇瑜珈对我来说…太"温和"了…去上了一次,差点睡着
目前还在想办法中
我的健身教练建议
可以踩坐的后面有靠背的脚踏车
千万不可以踩一般固定式的脚踏车喔
我认为body balance强度还蛮够的耶
动作慢 可是他结合了瑜珈跟皮拉提司
对肌耐力的训练很够
认真上是会流汗的
我第一上因为没抓到方法 也觉得很温和
可以做做瑜珈
我记得台湾有产妇瑜珈课程
不然也有教产妇瑜珈的书
我有习惯上健身房
刚开始还有继续上body combat(一种有音乐打拳的运动)
四个月开始就只上body balance(与瑜珈类似)
到了八个月就只上水中有氧
医生都说游泳很好 最好是游仰式
我第一胎做运动到八个月才休息(陆文灏的,一次2hours(
第二胎头三个月还是有氧+瑜珈,后来没有是因为健身房倒了…鸣…(该死的RV有氧,骗了我的钱)
现在也是超级想再运动的
但敢收孕妇的老师没几个,专门的孕妇瑜珈对我来说…太"温和"了…去上了一次,差点睡着
目前还在想办法中
我的健身教练建议
可以踩坐的后面有靠背的脚踏车
千万不可以踩一般固定式的脚踏车喔
我认为body balance强度还蛮够的耶
动作慢 可是他结合了瑜珈跟皮拉提司
对肌耐力的训练很够
认真上是会流汗的
我第一上因为没抓到方法 也觉得很温和